Le jeûne intermittent est un schéma alimentaire dans lequel vous faites un cycle entre les périodes de repas et de jeûne. Il ne dit rien sur les aliments à manger, mais plutôt sur le moment où vous devriez les manger. Il existe plusieurs méthodes différentes de jeûne intermittent, qui divisent toutes la journée ou la semaine en périodes de repas et en périodes de jeûne.
Quel est le but du jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui alterne entre jeûne et alimentation régulière. La recherche montre que le jeûne intermittent est un moyen de gérer votre poids et de prévenir - voire d'inverser - certaines formes de maladie.
Que se passe-t-il quand on jeûne depuis 16h ?
En plus d'améliorer la perte de poids, le jeûne intermittent 16/8 est également censé améliorer le contrôle de la glycémie, stimuler la fonction cérébrale et améliorer la longévité. Le jeûne intermittent 16/8 implique de ne manger que pendant une fenêtre de huit heures pendant la journée et de jeûner pendant les 16 heures restantes.
Qu'est-ce qu'on peut manger pendant le jeûne intermittent ?
Aucune nourriture n'est autorisée pendant la période de jeûne, mais vous pouvez boire de l'eau, du café, du thé et d'autres boissons non caloriques. Certaines formes de jeûne intermittent autorisent de petites quantités d'aliments hypocaloriques pendant la période de jeûne. La prise de suppléments est généralement autorisée pendant le jeûne, tant qu'ils ne contiennent pas de calories.
Qu'arrive-t-il à votre corps pendant le jeûne intermittent ?
En pluspour réduire le poids corporel, ce jeûne peut aider à réduire le cholestérol, améliorer le contrôle de la glycémie, réduire la graisse du foie et améliorer la tension artérielle. Les patients me disent qu'ils ont une endurance accrue, une meilleure coordination motrice et un meilleur sommeil.
