Jordan Kilganon: Mon conseil à tous ceux qui veulent devenir un dunkeur est de commencer à dunker 1 à 2 heures 3 fois par semaine et de passer lentement à 3-4 heures par jour presque tous les jour. Si vous n'avez pas mal aux jambes le lendemain, cela signifie que vous devrez tremper plus/plus longtemps la prochaine fois…
Devrais-je faire des entraînements verticaux tous les jours ?
Résultat ? Battements à fréquence modérée sauts à haute fréquence pour améliorer la vitesse et la puissance. Pour un athlète de sports de plein air, il n'y a vraiment aucun avantage à faire plus de 2-3 entraînements de saut hebdomadaires. Vous n'obtenez pas plus vite de la formation supplémentaire.
La pratique du dunk vous aide-t-elle à sauter plus haut ?
Pratiquer le saut est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour augmenter votre vertical, même les dunkers professionnels l'approuvent.
Dunking est-il un bon exercice ?
Augmenter votre saut vertical améliorera vos rebonds, vos blocages, vos dunks et fera de vous un meilleur joueur de basket-ball. Voici quelques-uns des exercices préférés de CoachUp pour améliorer la force de vos jambes et votre saut vertical.
Combien de fois par semaine devriez-vous faire un entraînement vertical ?
C'est cette fatigue du système nerveux qui deviendra la chose la plus difficile à gérer si vous décidez d'essayer de sauter tous les jours. Une directive générale pour le temps de récupération après avoir effectué un entraînement basé sur la pliométrie est de 48 à 72 heures, ce qui signifie que vous ne devriez vraiment effectuer que des performances élevées.exercices de saut d'intensité 2 ou 3 jours par semaine.
020: Devriez-vous Dunk tous les jours, Mort du Jump Shot, Podcast Nez Surgery-PJF
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
