Itinéraire. Tenez-vous à côté de la pile de poids Attachez la sangle de cheville à la poulie de câble inférieure puis à votre cheville extérieure. Tout en gardant les genoux et les hanches légèrement pliés et les abdominaux serrés, contractez vos fessiers en « donnant un coup de pied » à la jambe de travail sur le côté dans un arc aussi haut qu'il ira confortablement lorsque vous expirez.
Qu'est-ce que les coups de pied latéraux de câble fonctionnent ?
Le rebond du fessier du câble fonctionne principalement les muscles fessiers: le grand fessier, le moyen et le petit fessier. Les fessiers sont l'un des muscles les plus forts et les plus puissants du corps humain. Le rebond du câble aidera à façonner le fessier et à le renforcer en tant qu'unité cohérente.
Quels sont les avantages des coups de pied latéraux ?
Le coup de pied latéral fait travailler tous les principaux groupes musculaires du bas du corps, en particulier les quadriceps, les fessiers et l'extérieur des cuisses. Les coups de pied latéraux utilisent également automatiquement les muscles de notre tronc. Nous appelons cet entraînement de base réactif, où notre noyau devient plus fort parce que le coup de pied latéral force ces muscles à répondre automatiquement.
Est-ce que les coups de pied de câble fonctionnent ?
Les rebonds de câble sont extrêmement efficaces pour façonner vos fessiers (fesses) et vos jambes, en particulier l'arrière de vos jambes appelées ischio-jambiers. Parce que le mouvement cible principalement l'endroit où vos ischio-jambiers rencontrent les fesses, il aide à créer des fesses plus pleines et plus rondes.
Quels muscles font fonctionner les pots-de-vin ?
Glutes: Avec une forme appropriée, les pots-de-vin sont l'un des meilleurs exercices pour travailler votremuscles fessiers, y compris le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Ischio-jambiers: le mouvement de rebond active les ischio-jambiers à l'arrière de vos jambes lorsque vous les soulevez derrière vous.
