Le magnésium régule les niveaux de glucose et d'insuline, ainsi que le neurotransmetteur dopamine. Une carence provoquera des envies intenses de sucre, notamment pour le chocolat. De nombreuses marques de magnésium sont disponibles pour compléter votre apport.
Quel type de magnésium convient le mieux aux envies de sucre ?
Nous pouvons utiliser le glycinate de magnésium pour améliorer la glycémie ou pour aider à réduire l'inflammation générale dans le corps. Cette forme de magnésium est moins susceptible d'avoir un effet laxatif que le citrate de magnésium.
Quelle quantité de magnésium faut-il prendre pour les envies de sucre ?
Le magnésium est également impliqué dans la production des trois neurotransmetteurs du « bonheur »: la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. La dose recommandée de magnésium supplémentaire est de 200 à 400 milligrammes par jour.
Qu'est-ce qui me manque si j'ai envie de sucre ?
Quelle carence provoque des envies de sucre ? Si votre alimentation manque de protéines adéquates et de graisses saines, vous pourriez avoir envie de sucre. Lorsque votre corps n'est alimenté que par des glucides raffinés, cela entraîne une augmentation soudaine de la glycémie, puis une chute rapide, ce qui peut vous amener à avoir envie d'une dose rapide de sucre pour la réguler.
Le magnésium peut-il arrêter les envies de chocolat ?
Une bonne façon de déchiffrer si votre envie de chocolat est liée à une carence est d'envisager de prendre la dose quotidienne recommandée de magnésium sous forme de supplément. Si vos envies de chocolat sontsoulagé, on peut dire sans risque de se tromper qu'une carence en magnésium était probablement la raison de vos fringales.
