"En plus de soutenir une meilleure digestion, cela optimise l'énergie et aide [à] mieux réguler la glycémie et les niveaux d'insuline, et aide à la gestion du poids."
Pourquoi le déjeuner est-il un bon repas ?
Il fournit de l'énergie et des nutriments pour faire fonctionner le corps et le cerveau tout au long de l'après-midi. Selon les experts, le déjeuner nourrit le corps et le cerveau et réduit le stress. Le déjeuner permet de faire une pause dans les activités de la journée et donne de l'énergie pour le reste de l'après-midi.
Quelle est la meilleure chose à propos du déjeuner ?
Une pause déjeuner non seulement alimente votre motivation à la puissance vers la fin de la journée, elle vous donne aussi quelque chose à attendre le matin. "La plupart des gens accomplissent mieux leur travail sur de courtes périodes avec des pauses entre les deux, donc organiser votre emploi du temps autour de ces pics d'énergie naturels vous aidera à être plus productif."
Pourquoi vous devriez déjeuner tôt ?
Cela peut être lié à une boost de votre métabolisme, de sorte que vous pourriez brûler plus rapidement vos réserves d'énergie et de glucose. Manger régulièrement des repas riches en nutriments et des collations saines peut aider à assouvir votre faim et à reconstituer ces réserves. Certains jours, vous voudrez peut-être déjeuner plus tôt que d'habitude et ce n'est pas grave !
Quand devriez-vous déjeuner ?
Le déjeuner doit être environ quatre à cinq heures après le petit déjeuner. Par exemple, si vous déjeuniez à 7h00, déjeunez entre 11h00 etmidi. S'il ne vous est pas possible de déjeuner avant 14 heures un jour donné, prévoyez une collation entre ces deux repas.
