Le dos creux chez les enfants et les adolescents n'est généralement pas une cause d'inquiétude car ils sont encore en croissance, mais les hanches et le bassin doivent être maintenus stables dès l'âge de dix ans. Une posture incorrecte permanente de la colonne vertébrale peut également entraîner un dos creux.
Comment réparer un dos creux ?
Assis basculement du bassin sur le ballon
- Asseyez-vous sur un ballon d'exercice avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches, les épaules en arrière et la colonne vertébrale neutre. …
- Inclinez vos hanches et arrondissez le bas de votre dos en contractant vos abdominaux. …
- Inclinez vos hanches dans la direction opposée et cambrez votre dos. …
- Répéter 10 fois, en alternant les directions.
Pourquoi mon dos est-il si creux ?
Un dos creux est le résultat de déséquilibres musculaires dans le bas du dos et la région des hanches. Cela signifie qu'un groupe musculaire travaille excessivement tandis que son homologue du côté opposé du corps est affaibli. Il est donc important d'activer et de renforcer les muscles abdominaux.
Le corps creux est-il mauvais pour votre dos ?
Amélioration de la stabilité de la colonne vertébrale
La prise creuse aide à renforcer les muscles qui stabilisent le bas du dos lors des mouvements sportifs et quotidiens. Des fessiers, des fléchisseurs de la hanche et des muscles abdominaux uniformément renforcés aident à maintenir votre colonne vertébrale dans un bon alignement et à éviter le stress sur les vertèbres et les disques.
Pourquoi y a-t-il une bosse dans le bas de mon dos ?
fossettes arrière - indentations sur votre basdos - sont une caractéristique cosmétique assez courante. Ils sont
causés par des ligaments courts reliant votre bassin à votre peau, mais ils n'ont aucune implication médicale. Non seulement ils sont inoffensifs, mais ils peuvent même être considérés comme un signe de beauté, surtout chez les femmes !
