Un dos creux est le résultat de déséquilibres musculaires dans le bas du dos et la région de la hanche région de la hanche L'articulation de la hanche, scientifiquement appelée articulation acétabulo-fémorale (art. coxae), est l'articulation entre le fémur et acétabulum du bassinet sa fonction principale est de supporter le poids du corps dans les postures statiques (par exemple, debout) et dynamiques (par exemple, marcher ou courir). https://en.wikipedia.org › wiki › Hanche
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. Cela signifie qu'un groupe musculaire travaille excessivement tandis que son homologue du côté opposé du corps est affaibli. Il est donc important d'activer et de renforcer les muscles abdominaux.
Qu'est-ce que cela signifie de se creuser le dos ?
Le dos creux est une courbure très exagérée de la colonne lombaire. Une caractéristique frappante de cette condition est que l'abdomen et le bassin dépassent de manière significative. Les personnes concernées déplacent leur cage thoracique derrière l'axe du corps pour s'empêcher de basculer vers l'avant.
Comment réparer un dos creux ?
Assis basculement du bassin sur le ballon
- Asseyez-vous sur un ballon d'exercice avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches, les épaules en arrière et la colonne vertébrale neutre. …
- Inclinez vos hanches et arrondissez le bas de votre dos en contractant vos abdominaux. …
- Inclinez vos hanches dans la direction opposée et cambrez votre dos. …
- Répéter 10 fois, en alternant les directions.
Creux est-il mauvais pourde retour ?
Sécurité et précautions. La prise du corps creux est généralement un exercice sûr pour la plupart des niveaux de condition physique, tant que vous utilisez la forme appropriée. Cela dit, si vous avez des problèmes au bas du dos, des douleurs au cou, des douleurs aux épaules ou des limitations qui vous empêchent de vous allonger sur le sol, cet exercice peut être contre-indiqué.
Pourquoi mon bas du dos semble-t-il affaissé ?
Une mauvaise posture est l'une des causes les plus fréquentes d'hyperlordose. Lorsque le corps est en position assise, les muscles de la région lombaire peuvent se tendre trop alors qu'ils tentent de stabiliser et de soutenir la colonne vertébrale. Cela désaligne progressivement la colonne vertébrale, provoquant une courbure accrue de la colonne vertébrale.
