Les motifs de frappe de l'avant-pied et du médio-pied peuvent protéger le talon et les membres inférieurs de certaines blessures liées à l'impact. Théoriquement, un style de course à l'avant-pied peut réduire les forces de réaction au sol et réduire les réactions/fractures de stress, les douleurs antérieures du genou et les douleurs lombaires.
Est-ce que l'avant-pied fonctionne mieux ?
Si nous examinons la consommation d'oxygène dans la même étude que ci-dessus, il n'y avait aucune différence aux différentes vitesses entre la frappe du talon et la course de l'avant-pied. D'un point de vue scientifique, la frappe du talon ou de l'avant-pied ne devrait pas vous rendre plus rapide ou plus lent sur une longue période.
Pourquoi est-ce mauvais de courir sur l'avant ?
Les coureurs de l'avant-pied atterrissent sur la plante du pied ou sur la pointe des pieds. Pendant qu'ils marchent, leur talon peut ne pas toucher du tout le sol. … Bien qu'il soit efficace pour les sprints et les courtes accélérations, atterrir trop en avant sur la pointe des pieds n'est pas recommandé pour les longues distances. Cela pourrait entraîner des attelles de tibia ou d'autres blessures.
Comment les coureurs évitent-ils les blessures aux pieds ?
Les mesures prises avant et pendant votre course peuvent éloigner les douleurs aux pieds:
- Étirez-vous et échauffez-vous. L'APMA recommande de s'étirer avant l'exercice pour réduire la tension sur les muscles, les tendons et les articulations. …
- Commencez lentement. …
- Gardez le pied au sec. …
- Arrêtez si vous ressentez une douleur au pied. …
- Courir sur la bonne surface. …
- Prendre des pauses pour marcher.
Qu'est-ce qu'une bonne course ?technique ?
Pendant que vous faites du jogging, maintenez une bonne posture, engagez votre cœur et regardez vers l'avant. Évitez d'incliner la tête vers le bas et d'affaisser les épaules. Élargissez votre poitrine et gardez-la relevée tout en ramenant vos épaules vers le bas et vers l'arrière. Gardez vos mains lâches et utilisez un balancement de bras détendu.
