Pour une souche légère, vous pourrez peut-être reprendre vos activités normales dans les trois à six semaines avec des soins de base à domicile. Pour les souches plus graves, la récupération peut prendre plusieurs mois. Dans les cas graves, une réparation chirurgicale et une thérapie physique peuvent être nécessaires. Avec un traitement approprié, la plupart des gens se rétablissent complètement.
Comment savoir si vous vous êtes étiré un muscle ?
Vérifiez si vous avez une entorse ou une foulure
- vous avez de la douleur, de la sensibilité ou de la faiblesse – souvent autour de la cheville, du pied, du poignet, du pouce, du genou, de la jambe ou du dos.
- la zone blessée est enflée ou contusionnée.
- vous ne pouvez pas mettre de poids sur la blessure ou l'utiliser normalement.
- vous avez des spasmes musculaires ou des crampes - où vos muscles se contractent douloureusement d'eux-mêmes.
Comment réparer une élongation musculaire ?
approche - repos, glace, compression, élévation:
- Repos. Évitez les activités qui causent de la douleur, de l'enflure ou de l'inconfort. …
- Glace. Même si vous cherchez de l'aide médicale, glacez immédiatement la zone. …
- Compression. Pour aider à arrêter l'enflure, comprimez la zone avec un bandage élastique jusqu'à ce que l'enflure s'arrête. …
- Altitude.
Comment guérir rapidement une élongation musculaire ?
Thérapie par le froid Cela peut provoquer une douleur immédiate, une inflammation des tissus musculaires et un gonflement de la zone touchée. Vous pouvez aider à combattre ces symptômes en appliquant du froid sur la blessure, idéalement le plus rapidement possible aprèsça arrive. Continuez à appliquer du froid plusieurs fois par jour pendant 20 à 30 minutes à la fois.
Que se passe-t-il si vous ne laissez pas un muscle contracté guérir ?
Jouer à travers votre blessure ou retourner au travail après un accident sans consulter un médecin finit par l'aggraver. Vos muscles ne guérissent pas correctement et le reste de votre corps doit compenser la zone affaiblie. Cet aspect peut entraîner des tensions supplémentaires, blessures ou fractures dues à la surutilisation.
