La créatine est une substance naturellement présente dans les cellules musculaires. Il aide vos muscles à produire de l'énergie lors de levages lourds ou d'exercices de haute intensité. Prendre de la créatine comme supplément est très populaire parmi les athlètes et les culturistes afin de gagner du muscle, d'améliorer la force et d'améliorer les performances physiques (1).
La créatine vous empêchera-t-elle de dormir ?
Peut-être l'une des découvertes les plus profondes avec la créatine et le sommeil suggère que la supplémentation en créatine peut réduire la quantité de sommeil nécessaire pour se sentir reposé.
La créatine augmente la quantité d'énergie disponible – non seulement dans les muscles – mais aussi dans le cerveau.
La créatine donne-t-elle une explication rapide de l'énergie ?
Les suppléments de créatine augmentent vos réserves de phosphocréatine, vous permettant de produire plus d'énergie ATP pour alimenter vos muscles lors d'exercices de haute intensité (10, 11). Il s'agit du principal mécanisme à l'origine des effets d'amélioration des performances de la créatine.
La créatine fait-elle grossir le ventre ?
Vous pouvez également être préoccupé par la prise de poids non musculaire, à savoir la graisse. Mais malgré une augmentation de poids apparemment rapide, la créatine ne vous fera pas grossir. Vous devez consommer plus de calories que vous n'en dépensez pour grossir.
Avez-vous vraiment besoin de créatine ?
Afin de développer nos muscles, nous devons exercer une pression sur nos muscles par le biais d'un entraînement progressif en résistance ou en force. Ce processus nécessite de l'énergie, et la créatine fournit uneprincipale source d'énergie pour ce processus. Par conséquent, s'assurer que nous consommons une quantité adéquate de créatine est essentiel si nous voulons progresser.
