Nous nous sentons fatigués l'après-midi à cause de un plongeon naturel dans notre cycle biologique veille-sommeil. Cependant, il peut être exacerbé par des choses comme manquer de sommeil (2) la veille, manger un déjeuner copieux (3) ou passer toute la matinée à travailler sur une tâche fastidieuse.
Qu'est-ce qui cause une dépression l'après-midi ?
Manger beaucoup de glucides et de sucre dépouillés à n'importe quel repas ou collation augmente votre glycémie. Cela déclenche la libération de grandes quantités d'insuline dans votre circulation sanguine. Ensuite, votre glycémie chute et vous vous retrouvez épuisé et affamé.
Pourquoi mon énergie baisse-t-elle l'après-midi ?
Votre énergie diminue naturellement l'après-midi. … Cette baisse d'énergie quotidienne est scientifiquement appelée votre baisse postprandiale et est en fait due à votre rythme circadien. Nos corps sont simplement conçus pour ralentir l'après-midi, peu importe ce que nous mangeons pour le déjeuner.
Est-il normal d'avoir un creux l'après-midi ?
Si vous pensiez que c'était juste vous qui étiez fatigué vers le milieu de l'après-midi, alors détendez-vous - cela arrive à beaucoup d'entre nous, et c'est parfaitement normal. Selon Business Insider, le ralentissement de l'après-midi n'est rien de plus qu'un signe que votre horloge interne fonctionne correctement.
Comment éviter le creux de 15 h ?
Surmonter votre baisse d'énergie en milieu d'après-midi
- Ne manquez pas le petit-déjeuner. La meilleure façon de maintenir votre niveau d'énergie au maximum de vos performances est de commencer la journée avecpetit-déjeuner. …
- Choisissez des glucides riches en énergie. …
- Snack sagement. …
- Choisissez faible en gras. …
- N'abusez pas du sucre. …
- Dors bien. …
- Faites le plein de liquides. …
- Goûtez à la caféine.
