Vous avez besoin d'un bon sommeil ininterrompu pour que votre système immunitaire fonctionne correctement. Avec un sommeil constamment interrompu, il est plus difficile pour votre corps de combattre les infections et de réduire l'inflammation.
Le sommeil ininterrompu est-il important ?
Bien que le temps de sommeil total soit sans aucun doute important , la continuité du sommeil, ou la capacité à éviter un sommeil interrompu, est également essentielle. La plupart des gens savent que dormir par arrêts et départs n'est pas aussi rafraîchissant. Des études de recherche ont montré une corrélation entre les évaluations subjectives de la qualité du sommeil et la continuité du sommeil1.
Pourquoi le sommeil interrompu est-il mauvais pour vous ?
En plus de la somnolence diurne, le manque ou l'interruption du sommeil peut causer: irritabilité, diminution de la créativité, augmentation du stress, diminution de la précision, tremblements, courbatures et pertes de mémoire.
Pourquoi le sommeil paradoxal ininterrompu est-il important ?
Cette étude a montré que le sommeil, en particulier REM et l'étape précédente de "transition vers REM", est critique pour diminuer l'activité neuronale associée à une émotion pénible. Cela ne peut se produire que si ces étapes ne sont pas interrompues ou compromises.
Combien de temps devriez-vous avoir un sommeil ininterrompu ?
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures, bien que certaines personnes puissent avoir besoin de seulement 6 heures ou jusqu'à 10 heures de sommeil par jour. Les personnes âgées (65 ans et plus) ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Les femmes dans leles 3 premiers mois de grossesse nécessitent souvent plusieurs heures de sommeil de plus que d'habitude.
