Comment passer de Night Owl à Early Bird
- Ajustez d'abord le matin. L'une des raisons pour lesquelles les noctambules veillent si tard est qu'ils ne sont tout simplement pas fatigués. …
- Allez lentement. Si un réveil à 6 h 00 est trop dur à mordre après des années de lever à 7 h 30, détendez-vous. …
- Bonne matinée. …
- Boostez votre programme de soirée. …
- Restez stable.
Vaut-il mieux être oiseau de nuit ou lève-tôt ?
Des recherches ont montré que les noctambules peuvent rester concentrés sur les tâches à accomplir plus longtemps et mieux que leurs homologues du matin. Tandis que les lève-tôt « s'effondrent sous la pression du sommeil », les noctambules restent vigilants jusque tard dans la nuit. Lorsqu'il s'agit de tâches nécessitant une attention soutenue, les noctambules règnent en maîtres.
Pourquoi certaines personnes sont-elles des lève-tôt et d'autres des noctambules ?
Notre réaction à chacune des périodes de la journée est déterminée par notre horloge interne ou nos rythmes circadiens. L'horloge interne d'une personne est généralement une horloge de 24 heures et elle est liée au cycle de 24 heures du jour et de la nuit de la Terre. Le cycle de certaines personnes est un peu plus court, ce sont donc généralement des lève-tôt. Certains avec un cycle plus long sont les noctambules.
À quelle heure les lève-tôt se couchent ?
Livrés à eux-mêmes, les noctambules ont tendance à s'endormir entre minuit et 4 h du matin, puis à se réveiller vers 10 h - midi. Pendant ce temps, les lève-tôt préfèrent se rendre au se coucher tôt , entre 6 tôt aussi, entre 4 et 6h.
Les noctambules ont-ils plus de succès ?
Les oiseaux de nuit ont tendance à être plus créatifs et à avoir des capacités cognitives plus élevées que leurs homologues diurnes. Ils sont également plus susceptibles d'explorer l'inconnu et sont plus curieux de nature. Les noctambules sont aussi des preneurs de risques, ce qui peut se traduire par plus de succès et des salaires plus élevés dans le monde des affaires.
