Les ligaments se déchirent lorsqu'ils sont étirés à plus de 6 % de leur longueur normale. Les tendons ne sont même pas censés pouvoir s'allonger. Même lorsque les ligaments et les tendons étirés ne se déchirent pas, des articulations lâches et/ou une diminution de la stabilité de l'articulation peuvent survenir (ce qui augmente considérablement le risque de blessure).
Est-il bon d'étirer les tendons ?
L'exercice est au cœur du traitement de la raideur et de la raideur des tendons. Si vous ne voulez pas que vos muscles se contractent ou se raidissent, vous devez les aider à rester souples en les étirant progressivement avec des exercices d'étirement ou du yoga. Les étirements aideront vos muscles à se détendre et à se détendre et à rester flexibles.
À quelle fréquence faut-il étirer les tendons ?
Les adultes en bonne santé devraient faire des exercices de flexibilité (étirements, yoga ou tai-chi) pour tous les principaux groupes musculo-tendineux: cou, épaules, poitrine, tronc, bas du dos, hanches, jambes et chevilles au moins deux à trois fois par semaine. Pour des résultats optimaux, vous devriez passer un total de 60 secondes sur chaque exercice d'étirement.
Que se passe-t-il si les tendons s'étirent ?
Les foulures aiguës sont causées par l'étirement ou la traction d'un muscle ou d'un tendon. Les tensions chroniques sont le résultat d'une utilisation excessive des muscles et des tendons, par des mouvements prolongés et répétitifs. Ne pas se reposer suffisamment pendant un entraînement intense peut provoquer une fatigue.
Pourquoi l'étirement des tendons est-il agréable ?
L'essentiel
Les étirements ont tendance à être agréablesparce qu'il active votre système nerveux parasympathique et augmente le flux sanguin vers vos muscles. On pense que les étirements peuvent également libérer des endorphines qui aident à réduire la douleur et à améliorer votre humeur.
