Que vous souffriez de stress scolaire, d'épuisement professionnel, d'une maladie ou d'anxiété, la tenue d'un journal peut vous aider de plusieurs façons: Cela peut réduire votre anxiété. Tenir un journal sur vos sentiments est lié à une diminution de la détresse mentale.
De quoi dois-je tenir un journal en cas d'anxiété ?
Voici quelques consignes de journal pour vous aider à surmonter l'anxiété:
- Décrivez un moment où vous vous êtes senti comblé. …
- Si je pouvais me faire une promesse, ce serait…
- Écrivez une lettre à votre corps.
- Qu'est-ce que mon anxiété sonne, ressemble et ressent pour moi ?
- Quelle est ma première pensée le matin ? …
- J'en ai tellement marre de…
- Aujourd'hui, je suis reconnaissant pour…
Comment la journalisation réduit-elle le stress ?
La tenue d'un journal peut réduire le stress en servant d'évasion ou de libération émotionnelle des pensées et sentiments négatifs. Une étude de 2011 a mis en évidence l'impact positif de la journalisation sur les adolescents qui luttaient contre l'inquiétude et le doute avant de passer le test.
La journalisation aide-t-elle à lutter contre le trouble panique ?
La rédaction d'un journal est une technique d'adaptation simple et efficace qui peut vous aider à gérer votre vie avec un trouble panique. Grâce à la journalisation, vous pouvez suivre vos progrès, explorer vos émotions et gérer vos sentiments de stress
La journalisation est-elle vraiment utile ?
La tenue d'un journal peut être efficace pour de nombreuses raisons différentes et vous aider à atteindre un large éventail d'objectifs. Cepeut vous aider à vous vider la tête, à établir des liens importants entre les pensées, les sentiments et les comportements, et même à atténuer ou à réduire les effets de la maladie mentale !
