Un kilojoule (ou calorie) est une unité d'énergie. En Australie, nous utilisons les kilojoules (kJ) pour mesurer la quantité d'énergie que les gens tirent de la consommation d'un aliment ou d'une boisson. La teneur en kilojoules des aliments dépend de la quantité de glucides, de graisses et de protéines présentes dans les aliments et de la taille des portions.
Dois-je compter les calories ou les kilojoules ?
L'énergie que nous obtenons des aliments et des boissons se mesure en kilojoules (kJ). C'est le terme métrique pour les calories. Les kilojoules et les calories représentent la même chose. Une calorie équivaut à environ quatre kilojoules.
Que se passe-t-il lorsqu'une personne consomme plus de calories ou de kilojoules qu'elle n'en utilise ?
Si nous mangeons régulièrement plus de kilojoules que ce dont notre corps a besoin, l'excédent sera stocké sous forme de graisse corporelle. Atteindre ou maintenir un poids santé consiste à équilibrer l'énergie que nous absorbons et l'énergie que nous brûlons.
Combien de kJ dois-je brûler par jour ?
Retirer 2 000 kilojoules par jour (environ 500 calories) de vos habitudes alimentaires actuelles est suffisant pour déclencher une perte de poids progressive.
Est-ce que 5000 kJ par jour suffisent ?
Les LED prescrivent un apport énergétique quotidien d'environ 4 200 à 5 000 kJ par jour. Il s'agit généralement d'une liste de repas et de collations spécifiques que vous suivez de près pour vous assurer que votre apport en kilojoules correspond à l'objectif quotidien.
