Top 10 des exercices de poitrine à domicile
- Pompes standard. C'est un ancien, mais un goodie. …
- Pompes légèrement plus faciles. Soyez patient, les pompes seront un thème récurrent dans cette pièce, mais croyez-nous, cela en vaut la peine. …
- Refuser les pompes. …
- Plyometric Push-ups. …
- Pompes larges. …
- Pompes en diamant. …
- Shuffle Push-ups. …
- Pompes sur une jambe.
Quel exercice fait travailler les pectoraux ?
Pushups sont le choix le plus évident car ils ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent être effectués n'importe où. En plus de vos muscles pectoraux, les pompes font travailler le haut de votre corps, elles valent donc la peine d'être ajoutées à votre routine, surtout si votre exercice concerne principalement le bas du corps (pensez à un tapis roulant).
Comment développer les muscles de la poitrine sans poids ?
5 exercices pour une plus grosse poitrine - sans équipement
- PUSH-UPS. Les pompes sont un excellent exercice de poids corporel qui frappe votre poitrine et vos bras. …
- DECLINE PUSH-UPS. Le push-up de déclin est une version plus difficile du push-up de base. …
- POMPES DIAMANT. …
- PUSH-UP MAINTENIR. …
- POMPES LARGES.
Quels sont les 3 exercices pour les pectoraux ?
Essayez ces trois excellents exercices pour la poitrine pour les débutants
- Développé couché avec h altères. Après avoir sélectionné un ensemble de poids que vous pouvez soulever confortablement, allongez-vous sur un banc plat tout en tenant un h altère dans chaque main. …
- Papillon Machine. …
- Pompes.
Comment puis-je construire mes pectoraux rapidement ?
Autres exercices pour la poitrine que vous devriez envisager d'ajouter à votre routine d'entraînement: Flat bench h alter fly, bench press, incline dumbbell press, machine sitting chest press and the machine déclin press. Chacun de ces exercices fera travailler les muscles de votre poitrine et donnera rapidement un look sculpté.
