De nombreuses personnes vivront la dissociation à un moment donné de leur vie. Beaucoup de choses différentes peuvent vous amener à vous dissocier. Par exemple, vous pourriez vous dissocier lorsque vous êtes très stressé ou après que quelque chose de traumatisant vous soit arrivé.
Est-il normal de se sentir dissocié ?
La plupart des gens rêvent de temps en temps, et si cela vous arrive, c'est parfaitement normal. Mais si vous avez un problème de santé mentale appelé "dissociation", votre sentiment de déconnexion du monde qui vous entoure est souvent beaucoup plus compliqué que cela. La dissociation est une rupture dans la façon dont votre esprit gère les informations.
Comment puis-je arrêter de me sentir dissocié ?
Certaines mesures préventives que vous pouvez prendre pour gérer la dissociation liée à l'anxiété sont les suivantes:
- Dormir suffisamment chaque nuit.
- Faites de l'exercice régulièrement tous les jours.
- Pratiquer les techniques de mise à la terre comme indiqué dans la section de traitement ci-dessus.
- Empêcher l'anxiété de devenir écrasante.
- Réduire le stress quotidien et les déclencheurs.
À quoi ressemble un épisode dissociatif ?
Les symptômes et les signes des troubles dissociatifs incluent: Perte de mémoire significative de moments, de personnes et d'événements spécifiques . Expériences hors du corps, comme avoir l'impression de regarder un film de vous-même. Problèmes de santé mentale tels que dépression, anxiété et pensées suicidaires.
Est-ce mal d'être dissocié ?
La dissociation est peut-être un phénomène normal, mais comme tout dans la vie, avec modération. Pour certains, la dissociation devient le principal mécanisme d'adaptation qu'ils utilisent pour faire face aux effets d'une réponse traumatique dans les troubles anxieux, tels que le SSPT, ou d'autres troubles, tels que la dépression.
