Ecto-Endomorphes La personne « maigre et grasse » qui est naturellement mince mais qui a pris du poids en raison d'un manque d'exercice et d'une mauvaise alimentation.
Que doivent manger les ecto-endomorphes ?
Concentrez-vous sur les glucides complexes comme les légumes, y compris les féculents comme les pommes de terre et les tubercules, les légumineuses, les grains entiers et les fruits. Limitez votre consommation de glucides simples. Ces aliments sont riches en sucre et en calories, ce qui peut entraîner un stockage des graisses.
Qu'est-ce qu'un mésomorphe ecto ?
Souvent musclés avec des torses en forme de V (pensez: haut du dos large, poitrine et épaules développées, taille étroite), les ecto-mésomorphes sont maigres et agiles, avec une apparence forte (mais pas volumineuse) bras et jambes.
Qu'est-ce que le type de corps endo ecto ?
Les somatotypes combinés classiques comprennent ecto en forme de poire-endomorphes avec le haut du corps fin et délicat et un stockage élevé de graisse dans les hanches et les cuisses, et les endo-ectomorphes en forme de pomme, avec stockage élevé de graisse dans la section médiane et bas du corps mince.
Comment les endomorphes méso perdent-ils du poids ?
Les exercices cardiovasculaires peuvent aider les mésomorphes qui cherchent à se pencher. Envisagez d'ajouter entre 30 à 45 minutes de cardio, trois à cinq fois tout au long de votre routine hebdomadaire. En plus d'exercices réguliers, comme la course, la natation ou le vélo, essayez l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour une puissance maximale d'élimination des graisses.
