Chez les individus en bonne santé, les conséquences à court terme incluent une réponse au stress accrue; la douleur; la dépression; anxiété; et les déficits cognitifs, de mémoire et de performance. Chez les adolescents et les enfants, un sommeil perturbé peut entraîner de mauvais résultats scolaires et des problèmes de comportement.
Que peut-il arriver si votre sommeil est perturbé ?
En plus de la somnolence diurne, le manque ou l'interruption du sommeil peut causer: irritabilité, diminution de la créativité, augmentation du stress, diminution de la précision, tremblements, courbatures et pertes de mémoire.
Est-ce mauvais d'interrompre le sommeil ?
Des études ont montré une corrélation entre les évaluations subjectives de la qualité du sommeil et la continuité du sommeil1. Un sommeil interrompu ou fragmenté peut contribuer à l'insomnie, à la privation de sommeil, à la somnolence diurne et aux nombreuses autres conséquences potentielles d'un sommeil insuffisant.
Comment se remet-on d'un sommeil perturbé ?
Conseils pour rattraper le sommeil perdu
- Faites une sieste d'environ 20 minutes en début d'après-midi.
- Dormir le week-end, mais pas plus de deux heures après l'heure normale de réveil.
- Dormir plus pendant une ou deux nuits.
- Se coucher un peu plus tôt le lendemain soir.
Votre cerveau peut-il se remettre d'un manque de sommeil ?
La privation de sommeil altère considérablement une gamme de fonctions cognitives et cérébrales, en particulier la mémoire épisodique et la fonction hippocampique sous-jacente. Cependant, ilreste controversé si une ou deux nuits de sommeil de récupération après une privation de sommeil restaurent complètement le cerveau et la fonction cognitive.
