Si, au milieu d'une crise, vous êtes sujet à l'inquiétude, à l'anxiété ou à la panique, alors vous pouvez sentir que votre vie devient incontrôlable. Parfois, vous pouvez également souffrir de sautes d'humeur et d'impulsions destructrices, ce qui signifie que vous devez rétablir un certain équilibre dans votre vie.
Comment savoir si quelqu'un devient incontrôlable ?
Voici mes cinq signes révélateurs que l'anxiété est sur le point de prendre le dessus
- Obsession, ou une boucle de pensée sans fin qui vous épuise. …
- Évitement, ou ignorer ce dont vous avez besoin. …
- Planification excessive ou tentative de contrôle de l'incontrôlable. …
- Agitation ou incapacité à dormir. …
- Traces de détérioration de la santé physique. …
- L'essentiel.
Quelle est la phrase quand l'anxiété devient incontrôlable ?
Cette spirale d'anxiété - également connue sous le nom de "pensée catastrophique" ou "loupe", - se produit souvent en même temps que l'anxiété et la dépression.
Comment arrêter de devenir incontrôlable ?
10 façons d'empêcher votre anxiété de monter en flèche
- Prenez du recul. Lorsque les pensées négatives commencent, il est important de prendre un moment et de prendre du recul. …
- Acceptez vos pensées. …
- Inspirez-vous des expériences passées. …
- Utilisez une déclaration de renforcement. …
- Changez votre routine d'anxiété. …
- Essayez la pleine conscience. …
- Respirez. …
- Journal ou commencer un journal.
Qu'est-ce que les pensées en spirale ?
Une spirale d'anxiété commence par des événements stressants de la vie, des soucis à long terme ou même des situations physiques désagréables ou une maladie. L'esprit sujet à l'anxiété peut se concentrer de manière disproportionnée sur ces pensées, les interprétant à tort comme un danger réel plutôt que comme ce qu'elles sont - de simples pensées.
