Les protéines jouent un rôle important dans la réparation et la reconstruction de vos muscles après l'exercice, et de nombreuses personnes utilisent des boissons protéinées après leur entraînement pour faciliter ce processus. Cependant, la recherche suggère que peu importe que vous buviez une boisson protéinée avant ou après votre entraînement.
Êtes-vous censé boire des shakes protéinés rapidement ?
Vous pouvez avoir des shakes protéinés pendant que vous êtes en jeûne intermittent, mais si vous en buvez un en dehors de votre fenêtre de repas, cela rompra votre jeûne. Les shakes protéinés sont une boisson calorique, et si vous mangez ou buvez quelque chose contenant des calories, vous ne jeûnez plus, par définition. Alors, gardez-le pour votre fenêtre de repas.
Combien de boissons protéinées par jour ?
Pour être clair, il n'y a pas de règle absolue concernant la consommation de shakes protéinés, et en consommer trop en une journée n'aura probablement pas d'effets néfastes à long terme. Pour la plupart des gens, entre un à trois shakes protéinés par jour devraient suffire à répondre à leurs besoins nutritionnels.
Combien de temps à l'avance pouvez-vous préparer votre shake protéiné ?
Cependant, il est préférable de ne pas laisser reposer un shake protéiné en poudre prémélangé pendant plus de 24 heures pour qu'il reste à la fois délicieux et efficace.
Quel est le meilleur moment pour boire un shake protéiné pour perdre du poids ?
Si vous visez une perte de graisse, le meilleur moment pour boire votre shake protéiné serait heures avant de vous entraîner, vraisemblablement à mi-hauteurmatin ou après-midi. Ce qu'il fait essentiellement, c'est supprimer votre appétit et fournir suffisamment de nutriments au corps pour continuer à brûler les graisses plus longtemps, au service de votre mission de perte de poids.
