Vous voudrez peut-être vous asseoir (ou vous asseoir) lorsque vous êtes battu, mais de nouvelles recherches montrent que passer à travers la fatigue peut améliorer vos performances.
Dois-je m'entraîner si je me sens fatigué ?
Vous n'accomplirez pas grand-chose grâce à un entraînement privé de sommeil, sauf plus d'épuisement et peut-être un peu de ressentiment envers l'exercice. Il existe un lien clair entre le sommeil et la forme physique: les recherches montrent qu'un sommeil insuffisant affecte négativement les performances sportives, tandis qu'un sommeil suffisant améliore les performances.
Comment surmonter une fatigue extrême ?
15 façons de combattre la fatigue
- Mangez équilibré.
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Boire plus d'eau.
- Réduire la caféine.
- Dormir bien.
- Laissez tomber l'alcool.
- Lutter contre les allergies.
- Réduire le stress.
Comment dois-je me reposer quand je suis fatigué ?
Boire une tasse de café ou de thé. Un peu de caféine peut démarrer votre journée, dit-elle. "Vous n'avez pas besoin de plus que cela, mais cela peut offrir un ascenseur mental et physique, surtout si vous avez des problèmes de fatigue matinale." Faites une promenade de 30 minutes.
Devez-vous vous fatiguer ?
Quand la douleur est la norme - lombalgie chronique, genoux raides, fibromyalgie, fatigue chronique - trop de repos peut aggraver votre état de santé. Ici, ça paye de pousser un peu. Pace vous-même, bien sûr, mais en général, bouger votre corps et s'engager dans la vie construit réellementvotre force et votre énergie plutôt que de la vider.
