Les grains entiers et les produits laitiers sont de bonnes sources de zinc. De nombreuses céréales de petit-déjeuner prêtes à consommer sont enrichies en zinc. Les huîtres, la viande rouge et la volaille sont d'excellentes sources de zinc. Les fèves au lard, les pois chiches et les noix (comme les noix de cajou et les amandes) contiennent également du zinc.
Quel fruit contient le plus de zinc ?
05/9Dry Fruits
Cashews ont la plus grande teneur en zinc parmi les noix et une portion de 28 grammes peut vous donner 15% de la DV. En raison de l'éclatement d'autres nutriments qu'elles contiennent, les noix peuvent être une collation saine, vous aidant ainsi à augmenter votre apport en zinc.
Les bananes contiennent-elles du zinc ?
Bien que les bananes soient riches en glucides, fibres, protéines, lipides et vitamines A, C et B6 elles manquent largement de fer (Fe), d'iode et dezinc (Zn).
Quels sont les 5 aliments qui contiennent du zinc ?
Il est essentiel d'obtenir une quantité adéquate de zinc à partir d'un éventail de sources alimentaires naturelles pour réduire le risque de troubles de carence. Certaines des sources alimentaires les plus riches en zinc comprennent les haricots, les légumineuses, les noix, les produits laitiers, les pommes de terre, le chocolat noir, les œufs et les produits d'origine animale.
Quels légumes contiennent du zinc ?
Légumes riches en zinc
- Champignons.
- Asperges.
- Maïs.
- Brocoli.
- Germe de blé
- Avoine.
- Ail.
- Riz (surtout brun)
