Il n'y a aucune preuve que les produits laitiers entraînent une prise de poids. Vous perdez et gagnez du poids en mangeant moins ou en plus de calories, et non par un seul groupe d'aliments. Les produits laitiers sont d'excellentes sources de nombreux nutriments bénéfiques et doivent donc être inclus dans votre alimentation.
Le lait fait-il grossir ?
Les preuves montrent que les produits laitiers, y compris le lait, le fromage et le yaourt n'entraînent pas de prise de poids.
Puis-je boire du lait tout en perdant du poids ?
Pour la perte de poids et le gain musculaire
Le lait étant riche en protéines, il peut favoriser la perte de poids et le renforcement musculaire. Les aliments riches en protéines comme le lait peuvent stimuler la perte de poids en améliorant le métabolisme et en augmentant la satiété après les repas, ce qui peut entraîner une diminution de l'apport calorique quotidien (5, 6).
Les produits laitiers peuvent-ils faire grossir ?
L'intolérance au lactose est un vrai problème pour de nombreuses personnes et son degré de gravité varie d'un cas à l'autre. Il peut affecter négativement votre intestin et produire des symptômes d'inconfort, mais il est peu probable qu'il soit la cause d'une prise de poids.
Le lait n'est-il pas bon pour perdre du poids ?
3. Les produits laitiers favorisent la perte de poids. Malheureusement, certains mythes persistent selon lesquels les produits laitiers sabotent la perte de poids, mais la science prouve que cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. La recherche montre que ceux qui ont des carences en calcium détiennent une plus grande masse grasse et ont moins de contrôle sur leur appétit.
