Les massages peuvent réduire les spasmes utérins en relaxant l'utérus. Afin de gérer le plus efficacement possible les crampes menstruelles, la massothérapie doit se concentrer sur la région abdominale.
Quel point de pression soulage les crampes menstruelles ?
1) Stimuler la "Spleen 6 " pour soulager les crampes menstruellesPlacer des aiguilles d'acupuncture ou appliquer une pression sur la zone connue sous le nom de Spleen 6 stimule la libération d'hormones, permettant de soulager les crampes. C'est un endroit efficace pour un soulagement rapide ainsi que pour la gestion de la douleur à long terme.
Qu'est-ce qui soulage instantanément les crampes menstruelles ?
Voici quelques trucs qui peuvent aider à soulager les crampes:
- Médicaments contre la douleur en vente libre comme l'ibuprofène (Advil), le naproxène (Aleve) ou l'acétaminophène (Tylenol). …
- Exercice.
- Mettre un coussin chauffant sur le ventre ou le bas du dos.
- Prendre un bain chaud.
- Avoir un orgasme (seul ou avec un partenaire).
- Repos.
Pourquoi mes douleurs menstruelles sont-elles insupportables ?
Pendant vos règles, votre utérus se contracte pour aider à se débarrasser de sa muqueuse. Ces contractions sont déclenchées par des substances semblables aux hormones appelées prostaglandines. Des niveaux plus élevés de prostaglandines sont associés à des crampes menstruelles plus sévères. Certaines personnes ont tendance à avoir des crampes menstruelles plus sévères sans cause claire.
Comment dormir pendant tes règles ?
Dormir en position fœtale: si vous êtes normalementun dormeur sur le dos ou sur le ventre, essayez de vous rouler sur le côté et de rentrer vos bras et vos jambes. Cette position soulage vos muscles abdominaux et constitue la meilleure position de sommeil pour soulager les tensions qui peuvent aggraver les crampes.
