Faire trop d'exercice sans se reposer suffisamment entre les deux peut entraîner de faibles niveaux de testostérone et des niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress. Ces changements hormonaux sont souvent associés à une perte de tissu musculaire, à une prise de poids et à un excès de graisse abdominale.
Vais-je prendre du poids si j'arrête de faire de l'exercice ?
Gain de poids
Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, la graisse corporelle augmente à mesure que vos besoins en calories diminuent. Votre métabolisme ralentit et les muscles perdent leur capacité à brûler autant de graisse.
Quels sont les symptômes d'un excès d'exercice ?
Voici quelques symptômes d'un excès d'exercice:
- Être incapable de performer au même niveau.
- Besoin de plus longues périodes de repos.
- Se sentir fatigué.
- Être déprimé.
- Avoir des sautes d'humeur ou de l'irritabilité.
- J'ai du mal à dormir.
- Ressentir des muscles endoloris ou des membres lourds.
- Obtenir des blessures de surmenage.
Pourquoi est-ce que je prends du poids après avoir fait de l'exercice ?
Muscles contiennent de l'eau en plus des cellules musculaires. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, les muscles, en particulier les plus gros comme ceux que vous avez dans vos jambes, peuvent grossir en raison de l'exercice régulier. Mais les muscles sont connus pour prendre moins de place que la graisse. Ainsi, vous deviendrez plus mince même si votre poids peut augmenter.
Pourquoi ai-je l'air plus gros après un mois d'entraînement ?
Lorsque vous développez vos muscles grâce à la musculation,vos fibres musculaires subissent des déchirures microscopiques. Ces déchirures font partie du processus de musculation et sont souvent la cause de douleurs musculaires le lendemain de votre entraînement. En conséquence, vos muscles peuvent gonfler légèrement et retenir du liquide pendant quelques jours après votre entraînement.
