Les pompes en diamant, également connues sous le nom de pompes en triangle, sont une variante plus avancée des pompes classiques-up. Pratiquez des pompes en diamant en rapprochant vos mains pour former un diamant ou un triangle sous votre poitrine. Gardez votre dos et vos jambes en ligne droite et poussez-vous du sol.
Pourquoi les gens font-ils des pompes en diamant ?
Diamond Push ups fait travailler davantage les triceps car ils permettent au coude de parcourir une plus grande amplitude de mouvement. Les deux exercices sont excellents pour activer la poitrine, les triceps et les muscles deltoïdes antérieurs de l'épaule.
Les pompes au diamant sont-elles plus faciles ?
Diamond pushups sont principalement un renforcement des triceps- et ils sont plus durs que les autres mouvements de tri et les pompes régulières. Votre base est moins stable lorsque vos mains sont dans une position de diamant étroite, ce qui oblige vos triceps à faire la plupart du travail, plutôt que vos muscles de la poitrine, dit McCall.
Est-ce difficile de faire un push-up diamant ?
Le diamond push-up est difficile, donc si vous avez du mal à en faire plus d'une poignée à la fois, n'ayez pas peur de mettez-vous à genoux pour effectuer quelques répétitions supplémentaires. Si vous avez vraiment du mal, revenir à la version classique de l'exercice pour développer votre force est une autre stratégie judicieuse.
Est-ce que 20 pompes en diamant sont bonnes ?
Le diamant push up est un exercice fantastique pour développer la taille et la force globales de vos triceps. … Ilsfournir un entraînement efficace pour trois groupes musculaires du haut du corps: triceps, pectoraux et deltoïdes. (Pectoraux=poitrine; Deltoïdes=épaules)
