La mastication n'est pas seulement une partie importante du processus digestif, mais elle est également bénéfique pour la santé globale. Les personnes qui ne mastiquent pas assez bien leurs aliments avant de les avaler développent souvent des problèmes digestifs et sont également plus à risque de: s'étouffer.
Combien de mâche est sain ?
Les experts disent qu'il n'y a pas de nombre magique pour combien de fois les gens devraient mâcher leur nourriture. Les recommandations courantes vont d'environ 10 à 20 mastications par bouchée pour aider à perdre du poids et améliorer la digestion. Les recherches du Dr Melanson suggèrent également une partie de la raison pour laquelle les aliments solides semblent nous rassasier davantage.
Qu'est-ce qui est sain à mâcher ?
Les aliments croquants comme les bretzels, les carottes, les pommes et le céleri donnent également à votre bouche et à votre mâchoire un entraînement qui peut être énergisant.
Est-il acceptable de mâcher du chewing-gum tous les jours ?
La mastication fréquente de gommes sucrées entraîne des problèmes de santé dentaire comme la carie dentaire, les caries et les maladies des gencives. Le sucre du chewing-gum enrobe vos dents et endommage progressivement l'émail des dents, surtout si vous ne vous brossez pas les dents immédiatement après.
Quel est le chewing-gum le plus sain ?
Si vous allez mâcher du chewing-gum, assurez-vous qu'il s'agit d'un chewing-gum sans sucre. Choisissez une gomme contenant du xylitol, car elle réduit les bactéries qui causent les caries et la plaque dentaire. Les meilleures marques sont Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum et Orbit.
