Réponse de Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Les fabricants de shakes protéinés peuvent prétendre que leurs produits aident à réduire la graisse corporelle ou à favoriser la perte de poids, mais les shakes protéinés ne sont pas une solution miracle pour perdre du poids. Remplacer les repas par des shakes protéinés peut vous aider à réduire vos calories quotidiennes, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Devrais-je boire des boissons protéinées lorsque j'essaie de perdre du poids ?
Les protéines sont un nutriment important pour la perte de poids (1). Obtenir suffisamment de protéines peut aider à soutenir un métabolisme sain et à réduire votre appétit. Il peut également vous aider à perdre de la graisse corporelle sans perdre de muscle. Les shakes protéinés sont un moyen facile d'ajouter plus de protéines à votre alimentation, et il a été démontré qu'ils aident à perdre du poids.
Quand devrais-je boire des boissons protéinées pour perdre du poids ?
Si vous visez une perte de graisse, le meilleur moment pour boire votre shake protéiné serait heures avant de vous entraîner, vraisemblablement en milieu de matinée ou d'après-midi. Ce qu'il fait essentiellement, c'est supprimer votre appétit et fournir suffisamment de nutriments au corps pour continuer à brûler les graisses plus longtemps, au service de votre mission de perte de poids.
Les boissons protéinées font-elles grossir ?
Il peut être riche en sucres ajoutés et en calories. Certaines poudres de protéines ont peu de sucre ajouté, et d'autres en ont beaucoup (jusqu'à 23 grammes par cuillère). Certaines poudres de protéines finissent par transformer un verre de lait en une boisson contenant plus de 1 200 calories. Le risque: prise de poids etun pic malsain de sucre dans le sang.
Quels shakes protéinés vous aident à perdre du poids ?
Dans un mixeur, mélanger 12 oz d'eau (ou de lait, ou yaourt) 2 cuillères à soupe de poudre de protéine aromatisée à la vanille, ¾ tasse de purée de citrouille, 1 cuillère à soupe de noix, 1 cuillère à soupe de lin moulu, ½ tasse d'avoine non cuite et d'extrait de cannelle et de vanille au goût. Mélangez, en ajoutant de la glace, si vous le souhaitez, jusqu'à ce que vous obteniez la consistance souhaitée.
