Avez-vous plus faim pendant vos règles ?

Avez-vous plus faim pendant vos règles ?
Avez-vous plus faim pendant vos règles ?
Anonim

Il est très courant de ressentir une augmentation de votre appétit avant et pendant vos règles. Les changements hormonaux associés à votre cycle périodique peuvent vous donner envie de manger et le changement d'humeur qui accompagne vos règles peut vous amener à avoir envie d'aliments riches en glucides et en sucre.

Puis-je manger plus pendant tes règles ?

En fait, c'est tout à fait normal et OK de manger plus pendant vos règles. On vous explique pourquoi, ci-dessous ! Votre cycle menstruel augmente votre taux métabolique, qui est la quantité d'énergie que vous dépensez au repos. Les semaines précédant vos règles, vous brûlez en fait plus de calories qu'à tout autre moment du mois.

Vos règles vous donnent plus faim ?

La variation des niveaux d'hormones provoque souvent des fringales ou une augmentation générale de l'appétit dans les jours qui précèdent les règles. En adoptant certaines stratégies, de nombreuses personnes peuvent prévenir ou réduire ces fringales.

Combien de calories supplémentaires brûlez-vous pendant vos règles ?

Il s'avère que notre corps a besoin de 100 à 300 calories supplémentaires pendant notre phase lutéale (la semaine précédant la date prévue de nos règles). C'est parce que notre taux métabolique de base (BMR - le nombre de calories quotidiennes nécessaires pour rester en vie) pendant cette période augmente de 10 à 20 %.

Avez-vous besoin de plus de calories pendant vos règles ?

Donc, avoir ses règles brûle-t-il plus de calories ou pas ? Typiquement, non. Alors queles experts conviennent largement que les taux métaboliques au repos fluctuent au cours du cycle menstruel, le changement est négligeable. Compte tenu de cette différence minime, la plupart des femmes ne brûleront pas beaucoup plus de calories que d'habitude.

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