L'ectomorphe est considéré comme le type de corps mince. Ils ont généralement une taille et des épaules étroites et un métabolisme élevé. Si vous êtes un ectomorphe, vous aurez peut-être du mal à vous muscler ou à prendre du poids. Même si vous n'êtes pas du tout un mangeur difficile ou que vous mangez beaucoup, vous n'avez pas l'air de grossir.
Comment savoir si mon corps est endomorphe ?
Vous êtes un endomorphe si:
- niveaux élevés de graisse corporelle.
- gros os.
- bras et jambes courts.
- corps rond ou en forme de pomme.
- taille et hanches larges.
- peut ne pas bien gérer les glucides.
- répondre aux régimes riches en protéines.
- ne peut pas s'en tirer en mangeant avec excès.
Comment savoir si vous êtes mésomorphe ?
Les corps se présentent sous différentes formes et tailles. Si vous avez un pourcentage plus élevé de muscle que de graisse corporelle , vous pouvez avoir ce qu'on appelle un type de corps mésomorphe.
Type de corps mésomorphe
- tête carrée.
- poitrine et épaules musclées.
- grand coeur.
- bras et jambes musclés.
- répartition uniforme du poids.
Comment puis-je obtenir un corps ectomorphe ?
Pour développer la masse musculaire, augmenter la force et sculpter le corps, une simple routine de musculation utilisant poids lourds est essentielle pour l'ectomorphe. L'accent devrait être mis sur l'utilisation de poids plus lourds et sur la réalisation de trois à cinq séries d'environ huit à 12répétitions pour chaque groupe musculaire.
Quelle est la taille des endomorphes ?
Cet endomorphe est 5'8 - pas petit mais pas extrêmement grand non plus. Bien qu'il soit musclé et en forme, il a un torse plus court par rapport à un ectomorphe.
