La douleur sur le côté du pied, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, est souvent due à une tendinite, ou une inflammation d'un tendon. C'est généralement le résultat d'une utilisation excessive, comme une augmentation trop rapide de votre kilométrage ou des chaussures de course inappropriées.
Comment éviter que mes pieds ne me fassent mal quand je cours ?
Les mesures prises avant et pendant votre course peuvent éloigner les douleurs aux pieds:
- Étirez-vous et échauffez-vous. L'APMA recommande de s'étirer avant l'exercice pour réduire la tension sur les muscles, les tendons et les articulations. …
- Commencez lentement. …
- Gardez le pied au sec. …
- Arrêtez si vous ressentez une douleur au pied. …
- Courir sur la bonne surface. …
- Prendre des pauses pour marcher.
Est-il normal d'avoir mal aux pieds après avoir couru ?
La douleur au pied est un problème courant chez les coureurs novices et avancés. En fait, c'est si courant que les coureurs développent généralement une blessure chaque année. Et ce n'est vraiment pas une surprise, les coureurs ont beaucoup travaillé !
Est-il acceptable de courir avec une douleur au pied ?
Poursuivre votre routine de course tout en faisant face à la fasciite plantaire est possible, tant que tant que votre douleur est légère. Mais si vous ressentez un inconfort modéré à sévère, il peut être judicieux de raccrocher temporairement vos chaussures de course.
Comment soignez-vous vos pieds après avoir couru ?
5 façons de prendre soin de vos pieds après avoir couru
- Hydrater. La plupart des gens prennent la douche après avoir couru,et après c'est le moment idéal pour hydrater vos pieds. …
- Refroidissez-les. Si vos pieds sont enflés et douloureux après avoir couru, trempez-les dans de l'eau froide. …
- Massez vos pieds. …
- Reconnaître et traiter les blessures.
