Les coureurs de l'avant-pied atterrissent sur la plante du pied ou sur la pointe des pieds. Pendant qu'ils avancent, leur talon peut ne pas toucher du tout le sol. … Bien qu'il soit efficace pour le sprint et les courtes accélérations, un atterrissage trop avancé sur la pointe des pieds n'est pas recommandé pour les longues distances. Cela pourrait entraîner des attelles de tibia ou d'autres blessures.
Est-il préférable de courir sur l'avant-pied ?
Si nous examinons la consommation d'oxygène dans la même étude que ci-dessus, il n'y avait aucune différence aux différentes vitesses entre la frappe du talon et la course de l'avant-pied. D'un point de vue scientifique, la frappe du talon ou de l'avant-pied ne devrait pas vous rendre plus rapide ou plus lent sur une longue course.
Est-ce que l'avant-pied court plus efficacement ?
La course à l'avant-pied est plus économe en énergie que la course à l'attaque du talon car une attaque à l'avant-pied permet un stockage et un retour plus importants de l'énergie élastique dans les structures tendineuses de la jambe et du pied.
Est-ce que l'avant-pied fonctionne mieux pour le dos ?
Conclusions basées sur la recherche
Courir avec l'avant-pied devrait être meilleur pour le dos, mais pas pour les coureurs qui ne sont pas en forme ou qui ont des problèmes avec leurs genoux. Les blessures au tendon d'Achille pourraient mettre un terme aux carrières de course à pied, pour ceux qui passent radicalement des frappes au talon aux frappes à l'avant-pied.
Combien de temps faut-il pour passer à la course à l'avant-pied ?
Une fois que vous vous sentez prêt à courir, la progression suivante devrait permettre une transition facile: ? à 1mile d'avant-pied frappant pendant les 1-2 premières semaines . 10% augmentation de l'avant-pied frappant chaque semaine suivante. Écoutez votre corps, prenez un jour de congé supplémentaire pour récupérer si nécessaire.
