Lorsque vous faites de l'exercice et que vos muscles travaillent plus fort, votre corps utilise plus d'oxygène et produit plus de dioxyde de carbone. Pour faire face à cette demande supplémentaire, votre respiration doit augmenter d'environ 15 fois par minute (12 litres d'air) lorsque vous vous reposez, jusqu'à environ 40 à 60 fois par minute (100 litres d'air) pendant exercice.
L'expiration est-elle active pendant l'exercice ?
Différemment du repos, pendant l'exercice, les muscles expiratoires jouent un rôle actif dans la respiration.
Comment l'inspiration et l'expiration changent-elles pendant l'exercice ?
Pendant l'exercice, il y a une augmentation de l'activité physique et les cellules musculaires respirent plus qu'elles ne le font lorsque le corps est au repos. La fréquence cardiaque augmente pendant l'exercice. Le rythme et la profondeur de la respiration augmentent - cela garantit que plus d'oxygène est absorbé dans le sang et que plus de dioxyde de carbone en est éliminé.
Comment l'expiration change-t-elle pendant l'exercice ?
L'expiration active utilise la contraction de plusieurs muscles thoraciques et abdominaux. Ces muscles agissent pour diminuer le volume de la cavité thoracique: Paroi abdominale antérolatérale - augmente la pression intra-abdominale, poussant le diaphragme plus haut dans la cavité thoracique.
Lors de l'exercice, quand expirez-vous ?
Expirez toujours à l'effort. Lorsque vous poussez une barre sur la poitrine pendant le développé couché, vous expirez sur la poussée etinspirez en le faisant descendre lentement. Lorsque vous faites une traction, vous expirez lors du mouvement de traction et inspirez lors de la descente.
