La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel qui est produit naturellement dans le corps. La bêta-alanine aide à la production de carnosine. C'est un composé qui joue un rôle dans l'endurance musculaire lors d'exercices de haute intensité.
La bêta-alanine est-elle mauvaise pour vous ?
Vous pouvez obtenir de la bêta-alanine à partir d'aliments contenant de la carnosine ou de suppléments. La dose recommandée est de 2 à 5 grammes par jour. Bien que des quantités excessives puissent provoquer des picotements dans la peau, la bêta-alanine est considérée comme un complément sûr et efficace pour booster les performances physiques.
Faut-il prendre de la bêta-alanine tous les jours ?
La chose la plus importante à retenir pour savoir quand prendre de la bêta-alanine est de dose tous les jours-même les jours sans entraînement. La concentration de carnosine musculaire augmente avec le temps. C'est pourquoi il est crucial de compléter quotidiennement.
Que se passe-t-il si vous prenez trop de bêta-alanine ?
La bêta-alanine est POSSIBLEMENT SÉCURITAIRE lorsqu'elle est prise par la bouche de manière appropriée pendant une courte période. Aucun effet secondaire n'a été signalé avec des doses modérées de bêta-alanine.
De fortes doses peuvent provoquer des bouffées vasomotrices et des picotements.
La bêta-alanine fait-elle grossir ?
La bêta-alanine ne fait rien pour stimuler le gain musculaire ou brûler les graisses, mais elle protège contre l'accumulation d'acide, ce qui permet ensuite à l'individu de s'entraîner plus dur et plus longtemps. Le résultat net de ceci est bien sûr un gain musculaire et une perte de graisse plus importants.
