Les glucides nets sont les glucides contenus dans les aliments que vous pouvez digérer et utiliser comme source d'énergie. Pour calculer les glucides nets, prenez les glucides totaux d'un aliment et soustrayez: Fibres. Étant donné que notre corps n'a pas les enzymes nécessaires pour décomposer les fibres, elles passent par notre système de digestion sans être modifiées. Alcools de sucre comme le xylitol et l'érythritol.
Qu'est-ce qu'un carb net vs carb ?
La principale différence entre les glucides totaux et les glucides nets est que les glucides totaux incluent tous les différents types de glucides dans un aliment ou un repas. Ceux-ci comprennent les amidons, les fibres alimentaires et les sucres. Les glucides nets, en revanche, n'incluent que les glucides que le corps peut entièrement digérer en glucose.
Qu'est-ce qu'un net carb Keto ?
Beaucoup de personnes suivant un régime céto comptent les "glucides nets", qui sont glucides totaux moins les fibres. Les fibres ne sont pas « comptées » dans le total des glucides, car elles ne sont pas digérées. Quoi qu'il en soit, ce nombre de glucides est très faible et nécessite une planification minutieuse.
Combien de glucides nets dois-je manger sur céto ?
La plupart des directives de régime cétogène recommandent de rester entre 15 et 30 g de glucides nets par jour, soit 5 à 10 % des calories totales. En général, si vous êtes une personne très active qui fait de l'exercice 4 à 5 fois par semaine, vous êtes plus susceptible de consommer plus de glucides et de rester en cétose.
Regardez-vous les glucides nets sur le céto ?
Que sont les glucides nets ? La chose la plus importante à garder à l'esprit lorsque vous essayez de comprendre le régime cétogène est que c'est spécifiquement netglucides qui sont comptés lors du calcul de votre apport quotidien.
