2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 00:06
Les régimes riches en glucides réduisent le poids corporel et la graisse corporelle et améliorent la fonction d'insuline chez les personnes en surpoids, selon une nouvelle étude publiée dans Nutrients.
Pourquoi un régime riche en glucides est mauvais ?
Si vous abusez des glucides, votre glycémie peut devenir trop élevée. Cela amène votre corps à produire plus d'insuline, ce qui indique à vos cellules de conserver le surplus de glucose sous forme de graisse. Cela peut être malsain si vous portez déjà quelques kilos en trop. Cela peut entraîner le diabète et d'autres problèmes de santé connexes.
Peut-on perdre du poids avec un régime riche en glucides ?
Selon une étude publiée dans la revue Nutrients, les personnes en surpoids suivant un régime riche en glucides pendant 16 semaines ont réduit leur poids corporel global et leur graisse corporelle, sans en ajouter exercice.
Pourquoi les gens suivent-ils un régime riche en glucides ?
Ils stimulent votre métabolisme (augmentant les calories dépensées) et diminuent votre appétit (réduisant les calories entrantes), conduisant à une restriction automatique des calories. Les calories comptent toujours, c'est juste que les régimes à faible teneur en glucides automatisent le processus et aident à prévenir le plus grand effet secondaire de la restriction calorique consciente, qui est la faim.
Pourquoi les régimes riches en glucides sont-ils rassasiants ?
Les glucides vous remplissent
istockphoto De nombreux aliments riches en glucides agissent comme de puissants coupe-faim. Ils sont encore plus rassasiants que les protéines ou les matières grasses. Ces glucides spéciaux vous rassasient car ils sont digérés plus lentement que les autres types d'aliments, déclenchant unesensation de plénitude à la fois dans votre cerveau et dans votre ventre.
Conseillé:
Pourquoi les glucides sont-ils mauvais ?
La quantité de glucides que vous consommez affecte la glycémie. Consommer beaucoup de glucides peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Une glycémie élevée (hyperglycémie) peut vous exposer à un risque de diabète. Certaines personnes qui ne consomment pas suffisamment de glucides ont un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie).
Qu'est-ce que je peux manger avec un régime pauvre en glucides ?
Les aliments à faible teneur en glucides incluent: viandes maigres, comme la surlonge, la poitrine de poulet ou le porc. poisson. oeufs. légumes verts feuillus. chou-fleur et brocoli. noix et graines, y compris le beurre de noix.
Pourquoi un régime riche en protéines et pauvre en glucides ?
Les régimes riches en protéines et faibles en glucides peuvent promouvoir la perte de poids, préserver la masse musculaire, améliorer le contrôle de la glycémie, réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer la santé des os. Pourquoi un régime riche en protéines et faible en glucides fonctionne-t-il ?
Quand les athlètes suivent un régime riche en glucides ?
Le chargement en glucides est effectué la semaine précédant une activité de haute endurance. Un à trois jours avant l'événement, augmentez votre apport en glucides à environ 8 à 12 grammes de glucides par kilogramme de poids corporel. Réduisez les aliments riches en matières grasses pour compenser les aliments riches en glucides supplémentaires.
Le régime méditerranéen est-il pauvre en glucides ?
RÉSUMÉ Un régime méditerranéen à faible teneur en glucides est similaire à un régime régulier à faible teneur en glucides. Cependant, il comprend plus de poisson et d'huile d'olive extra vierge. Le régime méditerranéen est-il riche en glucides ?
