Essentiellement, une série de recul est une ou plusieurs séries effectuées après vos séries de travail programmées qui auront une intensité et des répétitions modifiées pour s'adapter à une augmentation de l'entraînement à des intensités plus élevées. … Je diminue un peu l'intensité pour continuer à m'entraîner avec un stimulus élevé.
Comment utilisez-vous les sets de recul ?
Back-off sets sont des sets supplémentaires avec repos normal periods qui sont exécutés avec un poids réduit. Par exemple, vous effectuez une série de 10 flexions des biceps avec des h altères de 25 lb, puis vous les posez immédiatement, vous prenez des h altères de 20 lb et vous effectuez une série de 10 répétitions.
Qu'est-ce qu'un top set et un back set ?
Essentiellement, le protocole max-out, back-off consiste à travailler jusqu'à un top low rep défini dans un exercice particulier, puis à diminuer le poids et à faire un certain nombre de dos -off ensembles avec le même exercice. Le nombre de répétitions par série est généralement augmenté pendant les séries de back-off.
Que sont les Downsets ?
Dans la musculation et la musculation, l'utilisation d'ensembles de chutes (c'est-à-dire d'ensembles de gouttes, d'ensembles descendants, d'ensembles de bandes, le système multi-livres, la méthode de décapage, les triples gouttes, le long du rack ou la course du rack) estune technique pour continuer un exercice avec un poids inférieur une fois l'échec musculaire atteint à un poids supérieur.
Que signifie Topset ?
: les couches presque planes de sédiments déposées au sommet d'un delta.
