Manger une banane Le potassium aide à lutter contre le sodium. Les aliments comme les bananes, les haricots blancs, les légumes-feuilles et les pommes de terre sont tous d'excellentes sources de potassium. Horton déclare: Il est bon de manger des aliments riches en potassium, car il s'agit généralement d'aliments entiers naturellement pauvres en sodium.
Les bananes aident-elles à réduire le sodium ?
Incorporez des aliments contenant du potassium comme les patates douces, les pommes de terre, les légumes verts, les tomates et la sauce tomate à faible teneur en sodium, les haricots blancs, les haricots rouges, le yogourt sans gras, les oranges, les bananes et le cantaloup. Le potassium aide à contrer les effets du sodium et peut contribuer à faire baisser votre tension artérielle.
Quel est le moyen le plus rapide de réduire le sodium dans le corps ?
6 étapes faciles pour réduire le sodium dans votre alimentation
- Coupez le sel, gardez la saveur. …
- N'ajoutez pas autant de sel de table. …
- Retrouvez la saveur des herbes et des épices. …
- Sautez les condiments ou choisissez des versions à faible teneur en sodium. …
- Laver les légumes en conserve ou surgelés. …
- Lisez les étiquettes nutritionnelles. …
- Pensez naturel. …
- Plan de repas à faible teneur en sodium: un regard d'une journée sur un régime à faible teneur en sodium.
Quel est le meilleur fruit pour le sodium ?
Légumes et fruits
- N'importe quel fruit frais, comme des pommes, des oranges ou des bananes.
- N'importe quel légume frais, comme les épinards, les carottes ou le brocoli.
- Légumes surgelés sans beurre ni sauce ajoutés.
- Légumes en conserve à faible teneur en sodium ou sans selajouté.
- Jus de légumes à faible teneur en sodium.
- Fruits surgelés, en conserve ou séchés sans sucres ajoutés.
Que dois-je manger si j'ai beaucoup de sodium ?
Que faire si vous avez mangé trop de sel
- Premièrement, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour aider votre corps à retrouver le rapport sodium/eau souhaité (2, 7).
- Vous pouvez également essayer de manger des aliments riches en potassium, comme les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les graines et les produits laitiers.
