Vos fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles situés près du haut de vos cuisses qui jouent un rôle clé dans le mouvement du bas de votre corps. Ils vous permettent de marcher, de donner des coups de pied, de vous pencher et de faire pivoter vos hanches. Mais si vos muscles sont trop tendus ou si vous faites un mouvement brusque, vos fléchisseurs de la hanche peuvent s'étirer ou se déchirer.
Où est ressentie la douleur des fléchisseurs de la hanche ?
La douleur des fléchisseurs de la hanche est généralement ressentie dans la région supérieure de l'aine, là où la cuisse rencontre le bassin. Pour éviter les douleurs aux fléchisseurs de la hanche, vous devriez accorder plus d'attention à ces muscles, explique le Dr Siegrist. Lorsque vous êtes assis, vos genoux sont pliés et vos muscles de la hanche sont fléchis et se resserrent ou se raccourcissent souvent.
Comment savez-vous si vous avez tiré votre fléchisseur de la hanche ?
Symptômes de déchirure ou de foulure du fléchisseur de la hanche
- Douleur aiguë à la hanche ou au bassin après un traumatisme.
- Douleur soudaine à la hanche.
- Haut de la jambe sensible et douloureux.
- Spasmes musculaires.
- Gonflement et ecchymoses sur les cuisses ou la hanche.
- Tension et raideur après de longues périodes de repos.
- Crampes dans le haut de la jambe.
- Douleur en levant la jambe vers la poitrine.
Comment soulager les douleurs des fléchisseurs de la hanche ?
Certaines façons courantes d'aider à traiter la tension des fléchisseurs de la hanche sont:
- Reposer les muscles pour les aider à guérir tout en évitant les activités qui pourraient causer des tensions supplémentaires.
- Porter une bande de compression autour de la zone. …
- Appliquer un sac de glace sur la zone touchée. …
- Appliquer une compresse chauffante sur la zone touchée. …
- Une douche ou un bain chaud.
Combien de temps faut-il à un fléchisseur de la hanche tendu pour guérir ?
Les souches légères peuvent mettre quelques semaines à guérir tandis que les souches graves, en revanche, peuvent prendre jusqu'à six semaines ou plus pour récupérer complètement. Ne pas se reposer correctement entraîne généralement une plus grande douleur et une aggravation de la blessure. Une douleur persistante à la hanche peut interrompre votre journée.
