Mais en réalité, tenir un journal signifie simplement réserver un peu de temps calme et sans distraction pour s'asseoir et réfléchir à votre vie. Cela peut être simplement en notant ce que vous avez fait ce jour-là; en évacuant une chose que vous ne pouvez pas oublier; en notant quelque chose qui vous a inspiré.
Comment puis-je commencer à tenir un journal ?
Voici mes meilleurs conseils pour tenir un journal:
- Vous n'êtes pas obligé de tenir un journal papier. …
- Vous n'êtes pas obligé d'écrire dès le matin. …
- Obtenez une certaine responsabilité. …
- Commencez petit et gardez vos attentes réalistes. …
- Si vous avez le blocage de l'écrivain, écrivez sur la gratitude. …
- Essayez un nouvel environnement. …
- Planifiez votre journalisation dans votre journée.
Qu'est-ce que tu fais dans la journalisation ?
La tenue d'un journal vous aide à contrôler vos symptômes et à améliorer votre humeur en:
- Vous aider à hiérarchiser les problèmes, les peurs et les préoccupations.
- Suivre tous les symptômes au jour le jour afin de pouvoir reconnaître les déclencheurs et apprendre à mieux les contrôler.
- Offrir une opportunité de parler de soi positivement et d'identifier les pensées et les comportements négatifs.
Qu'entendez-vous par journalisation ?
La journalisation implique généralement la pratique consistant à tenir un journal intime qui explore les pensées et les sentiments entourant les événements de votre vie.
Qu'est-ce que j'écris dans un journal ?
En fin de compte, pour obtenirpour profiter pleinement des avantages émotionnels de la journalisation, il est préférable de raconter une histoire, pas seulement de résumer votre journée, et écrire à travers vos émotions. Écrivez sur quelques événements qui se sont produits au cours de la journée et, plus important encore, sur ce que ces événements, révélations ou interactions vous ont fait ressentir.
