10 règles d'or de Banting
- N'oubliez pas: ce n'est pas un régime riche en protéines. …
- Choisissez de vrais aliments qui ressemblent à ce qu'ils sont et cuisinez-les à partir de rien.
- Le gras n'est pas l'ennemi. …
- Mangez seulement quand vous avez faim; mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait - puis arrêtez.
- Ne mange pas quand tu n'as pas faim. …
- Arrêtez de grignoter. …
- Pas de sucre. …
- Aucun grain d'aucune sorte.
Qu'est-ce qu'il ne faut pas manger quand on est Banting ?
Quels aliments dois-je éviter avec le régime Banting ?
- Smoothies et jus.
- Gâteries et chocolat, y compris fruits secs, miel et chocolat à haute teneur en cacao (plus de 80 % de cacao)
- Céréales sans gluten comme l'avoine, le quinoa, le riz et le sarrasin.
- Farines, y compris les farines de pois chiches et de riz.
Quels sont les effets secondaires de Banting ?
Une restriction sévère en glucides peut amener votre corps à décomposer les graisses en cétones pour produire de l'énergie. C'est ce qu'on appelle la cétose. La cétose peut provoquer des effets secondaires tels que mauvaise haleine, maux de tête, fatigue et faiblesse.
Une réduction soudaine et drastique des glucides peut provoquer des effets secondaires temporaires, tels que:
- Constipation.
- Maux de tête.
- Crampes musculaires.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids avec Banting ?
La phase de restauration vise à restaurer votre santé intestinale et à vous habituer à la façon de manger de Banting. Cette phase peut durer 2–12 semaines, selon votre perte de poidsobjectif. Dans l'ensemble, vous devriez le suivre pendant 1 semaine pour chaque 11 livres (5 kg) de poids que vous souhaitez perdre.
Qu'est-ce que vous mangez au petit-déjeuner quand vous êtes Banting ?
5 idées de petit-déjeuner Banting
- Baies boursouflées.
- Maquereau fumé à l'avocat
- Bacon rôti et quartiers de pomme.
- Porridge de noix de coco à faible teneur en glucides.
- Omelette à la mozzarella et aux champignons.
