Une portion d'amandes contient 162 calories, 14 grammes de graisses insaturées bonnes pour le cœur et 6 grammes de protéines. Lorsque vous grignotez des amandes, le contrôle des portions est essentiel. Une portion d'amandes est 23 amandes, ce qui équivaut à 1 once, ¼ tasse ou environ 1 poignée.
Une poignée d'amandes est-elle bonne pour vous ?
Les amandes contiennent des vitamines, des minéraux, des protéines et des fibres, et elles peuvent donc offrir un certain nombre d'avantages pour la santé. Juste une poignée d'amandes - environ 1 once - contient un huitième des besoins quotidiens en protéines d'une personne. Les gens peuvent manger des amandes crues ou grillées comme collation ou les ajouter à des plats sucrés ou salés.
Combien de portions représente une poignée d'amandes ?
La Food and Drug Administration des États-Unis dit que 1 oz. est la portion standard d'amandes. Cela équivaut à une poignée ou environ 23 noix entières décortiquées. Si vous n'êtes pas sûr d'obtenir la quantité totale, vous devez peser vos amandes au lieu de les compter.
Puis-je manger une poignée d'amandes ?
En plus de vous donner une peau éclatante, la vitamine E dans les amandes peut également aider votre cœur. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les régimes riches en vitamine E sont liés à des taux plus faibles de maladies cardiaques. Essayez de grignoter une poignée d'amandes ou de préparer une salade saine pour le cœur pour le déjeuner.
Que se passe-t-il si je mange des amandes tous les jours ?
Les avantages pour la santé des amandes incluent la baisse du taux de sucre dans le sang, la réduction de la tension artérielle et la baissetaux de cholestérol. Ils peuvent également réduire la faim et favoriser la perte de poids. Tout bien considéré, les amandes sont aussi proches de la perfection qu'un aliment peut l'être.
