Sans pratique régulière, l'entraînement autogène n'est pas susceptible d'avoir un effet. Pour cette raison, seules les personnes motivées et déterminées à l'apprendre sont susceptibles de tirer des avantages de l'AT. Mais pour ceux qui maîtrisent la technique, ça marche, et ça peut être un traitement efficace contre le stress chronique.
À quelle fréquence faut-il faire du training autogène ?
Instructions. Prévoyez de pratiquer l'entraînement autogène au moins une fois par jour. Cela ne prend que 8 minutes.
Le training autogène est-il de l'hypnose ?
Le training autogène est une technique d'auto-hypnose développée par le Dr H. H. Sultz, un neurologue allemand. La technique consiste en une série de six exercices mentaux utilisés pour susciter les sensations corporelles de chaleur et de lourdeur.
Le training autogène est-il basé sur des preuves ?
Le training autogène semble être une thérapie prometteuse pour améliorer le bien-être psychologique et la qualité de vie des personnes vivant avec des problèmes de santé physique chroniques, mais aucun rapport récent n'a synthétisé les preuves disponibles dans cette population.
Quand pratiquer le training autogène ?
Bien qu'à l'origine développé comme un moyen d'apprendre aux gens à encourager la relaxation physique par eux-mêmes, l'entraînement autogène est souvent utilisé dans les séances de conseil pour gérer les symptômes de l'anxiété, que Hafeez dit inclut toutes les manifestations mentales ou physiques d'anxiété.
