7 façons de soulager naturellement les maux de dos
- Savourez une boisson anti-inflammatoire tous les jours. …
- Endormez-vous plus vite et dormez plus longtemps. …
- Évitez les postures statiques prolongées. …
- Étirez doucement vos articulations et vos tissus mous grâce au yoga. …
- Essayez la méditation consciente. …
- Soutenez votre corps dans une piscine chaude. …
- Gardez un patch chauffant auto-activant à portée de main.
Quel est le moyen le plus rapide de soulager les maux de dos ?
Des études montrent que la chaleur et le froid sont des moyens efficaces de soulager les maux de dos. Les packs de glace sont plus bénéfiques lorsqu'une personne les utilise directement après une blessure, comme une foulure. L'application d'un sac de glace enveloppé dans une serviette directement sur le dos peut réduire l'inflammation.
Comment puis-je soulager mon mal de dos ?
Voici quelques étapes efficaces:
- Évitez le repos au lit. Des études montrent que trop s'allonger peut ralentir la récupération et augmenter la douleur.
- Déplacer. Vous ne voudrez peut-être pas bouger lorsque vous avez mal, mais il est important d'en faire autant que vous le pouvez.
- Gardez une bonne posture. …
- Dormez intelligemment. …
- Détendez-vous. …
- Appelez votre médecin.
Comment arrêter le mal de dos à la maison ?
10 façons de gérer la lombalgie à la maison
- Continuez à bouger. Vous pourriez ne pas en avoir envie lorsque vous souffrez. …
- Étirez et renforcez. Des muscles forts, en particulier dans votre noyau abdominal, aident à soutenir votre dos. …
- Gardez une bonne posture. …
- Maintenir unPoids santé. …
- Arrête de fumer. …
- Essayez la glace et la chaleur. …
- Connaissez vos médicaments en vente libre. …
- Frotter sur les crèmes médicamenteuses.
Qu'est-ce qui cause le mal de dos chez les femmes ?
Les femmes peuvent également ressentir des maux de dos sans cause identifiable. Les changements typiques du cycle de vie d'une femme, y compris la grossesse, l'accouchement, les déséquilibres hormonaux, la prise de poids (en particulier dans l'abdomen) peuvent déclencher une cascade d'événements entraînant des maux de dos.
