Voici 5 suggestions pour vous aider à arrêter de réagir de manière excessive:
- Ne négligez pas les bases. …
- Branchez-vous et nommez-le. …
- Donnez-lui une tournure positive. …
- Respirez avant de répondre. …
- Identifiez et résolvez les "restes" émotionnels. Remarquez les tendances dans vos réactions excessives.
Qu'est-ce qui pousse une personne à réagir de manière excessive ?
La psychologie de la réaction excessive explique que les gens réagissent de manière excessive pour se protéger contre les menaces. Lorsque nous percevons une "menace" pour notre bien-être, le corps active la réponse au stress. Des hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline sont libérées pour vous préparer à combattre la menace potentielle ou à la fuir.
Comment arrêter de réagir de manière excessive dans une relation ?
Comment arrêter de réagir de manière excessive dans une relation et commencer à interagir
- Soyez empathique et voyez-le de son point de vue. Mets-toi à sa place; avez-vous déjà lutté contre la peur de ne pas être accepté, la perte d'une amitié, la tristesse ou la solitude, etc. ?
- Écoutez plus, parlez moins. …
- Éviter le contre-transfert. …
- Mettre l'accent sur l'autonomisation.
Quels sont les signes d'une réaction excessive ?
Signes d'un mauvais acteur
- Émotions. Les acteurs qui s'expriment avec passion devant leur public sont considérés comme de bons acteurs. …
- Manque de confiance. …
- Inconfort avec la langue. …
- Inconfort avec leur corps. …
- Voix non formées etVoix surentraînées. …
- Planification préalable et échauffement.
Comment ne pas réagir si vite ?
Top 7 façons de pratiquer une réponse réfléchie et d'éviter les réactions hâtives:
- Formez et planifiez. …
- Obtenir la perspective. …
- Mindfulness - Considérant la vue à 360°. …
- Gérer les émotions en tenant compte des faits. …
- Pause et respiration. …
- Considérez les conséquences de vos choix.
