Aliments à manger
- Eau. Il est toujours important de boire beaucoup d'eau, et cela est particulièrement vrai pendant vos règles. …
- Fruits. Les fruits riches en eau, comme la pastèque et le concombre, sont parfaits pour rester hydraté. …
- Légumes verts feuillus. …
- Gingembre. …
- Poulet. …
- Poisson. …
- Curcuma. …
- Chocolat noir.
Peut-on boire du lait pendant les règles ?
Les produits laitiers ne sont pas un choix intelligent . Les produits laitiers sont une partie importante d'un régime alimentaire bien équilibré, mais manger trop de fromage ou trop de lait -les produits basés sur vos règles peuvent aggraver vos crampes menstruelles. En fait, les produits laitiers peuvent entraîner des ballonnements, des gaz et de la diarrhée, selon He althline. Alors, jouez la sécurité et sautez la crème glacée.
Qu'est-ce qu'on doit manger et ne pas manger pendant les règles ?
Éloignez-vous des aliments frits et des collations prêtes à l'emploi, y compris les aliments emballés, car ils sont riches en sel et en sodium. "La consommation de sel en excès provoque une rétention d'eau qui entraîne des ballonnements pendant vos règles", a déclaré le Dr Patil. En fait, évitez également les aliments épicés car ils peuvent perturber votre estomac et provoquer des reflux acides.
Que doit-on manger pendant les règles douloureuses ?
Les noix, les amandes et les graines de citrouille sont riches en manganèse, ce qui soulage les crampes. L'huile d'olive et le brocoli contiennent de la vitamine E. Le poulet, le poisson et les légumes verts à feuilles contiennent du fer, qui est perdu pendant les menstruations. Les graines de lin contiennent des oméga-3 avec des antioxydantspropriétés, qui réduisent l'enflure et l'inflammation.
À faire et à ne pas faire pendant les règles ?
Se baigner et se laver régulièrement
Se baigner régulièrement pendant les règles est important car cela élimine l'excès de sang qui pourrait causer une infection. Il peut également aider à soulager l'humeur et à réduire les crampes menstruelles. Vous pouvez également soulager vos douleurs menstruelles grâce à une thérapie par la chaleur douce.
