14 façons simples de suivre un régime alimentaire sain
- Commencez par des attentes réalistes. …
- Pensez à ce qui vous motive vraiment. …
- Gardez les aliments malsains hors de la maison. …
- N'ayez pas une approche "tout ou rien". …
- Emportez des collations saines. …
- Faire de l'exercice et changer de régime en même temps. …
- Ayez un plan de match avant de manger au restaurant. …
- Ne laissez pas les voyages vous dérailler.
Pourquoi est-ce si difficile pour moi de suivre un régime ?
Il peut être difficile de s'en tenir à un régime car un régime peut encourager un état d'esprit noir et blanc- cela signifie que vous essayez soit d'être "bon" et de manger parfaitement conformément à votre plan de perte de poids, ou vous êtes « mauvais » et mangez exactement comme vous le souhaitez, peut-être que vous faites de mauvais choix alimentaires et que vous mangez trop.
Pourquoi ma perte de poids n'est-elle pas constante ?
Sauf si votre poids est resté bloqué au même point pendant plus de 1 à 2 semaines, vous n'avez probablement pas à vous soucier de quoi que ce soit. Un plateau de perte de poids peut s'expliquer par un gain musculaire, des aliments non digérés et des fluctuations de l'eau corporelle. Si la balance ne bouge pas, vous perdez peut-être encore de la graisse.
Quel est le secret de la perte de poids ?
En l'absence d'une condition médicale qui provoque un gain de poids ou entrave la perte de poids, le "secret" pour perdre du poids est de vivre un style de vie qui vous fait ingérer moins de calories que vous n'en brûlez. C'est un régime, pas de l'exercice.
Comment puis-jemaintenir mon alimentation quotidienne ?
Pour maintenir un poids santé, mangez aliments riches en nutriments et évitez les aliments riches en calories qui fournissent peu de nutriments. Mangez des aliments riches en fibres, notamment des légumes et des fruits, des grains entiers et des légumineuses, et assurez-vous de boire beaucoup de liquides, en particulier de l'eau, pour maintenir votre système digestif en bonne santé.
