Lorsque le soulevé de terre lui-même est effectué correctement il est très efficace pour développer une formidable force du bas du dos et du tronc, ce qui est l'objectif de toute rééducation du bas du dos.
Pourquoi est-ce que je ressens des soulevés de terre dans le bas du dos ?
Les maux de dos lors du soulevé de terre sont très courants, mais ce n'est pas normal, déclare l'entraîneur Tony Gentilcore, propriétaire de CORE à Boston, aux États-Unis. En fait, c'est généralement une indication que vous faites quelque chose de mal avec votre ascenseur. "C'est bien de ressentir un peu de fatigue ou de fatigue dans le dos le lendemain du soulevé de terre", déclare Gentilcore.
Votre bas du dos est-il censé être douloureux après les soulevés de terre ?
Des raideurs ou des douleurs dans les muscles du bas du dos peuvent survenir lors de l'entraînement de schémas d'articulation de la hanche (pensez aux soulevés de terre, aux balancements de kettlebell, aux soulevés de terre roumains, etc.). Cela peut sembler être une réponse normale à l'exercice, car les muscles réagissent à la surcharge et s'adaptent pour devenir plus forts.
Comment puis-je réparer un mal de dos dû à des soulevés de terre ?
Bien qu'il existe des mesures que nous pouvons prendre pour soulager la douleur associée au soulevé de terre, comme appliquer de la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les deux heures pendant les trois premiers jours, suivi de 15 à 20 minutes d'une compresse chaude humide à partir du quatrième jour, cela ne fera rien si vous ne vous arrêtez pas à l'activité physique.
Les soulevés de terre peuvent-ils changer votre corps ?
Les soulevés de terre ne changent pas seulement l'efficacité de votre entraînement; ils peuvent aider à transformer votre corpscomposition aussi. L'h altérophilie a un impact prouvé sur l'apparence physique en développant les muscles et en vous donnant une apparence plus tonique.
